Технически да, но на каждую зону останется по паре проходов, и накопительного эффекта от такой работы не будет.
Оптимально две-три зоны в пределах сорока пяти минут, больше нагружает и клиента, и качество проработки.
По схеме, выбранной на старте, и корректировать её на контрольных замерах в середине курса.
Перераспределить время в её пользу и проверить режим и технику работы по ней, прежде чем менять схему целиком.
Можно, курс сдвигается, но удваивать объём после пропуска не следует.
Да, иначе невозможно понять, какая зона даёт динамику, а какая требует изменения плана.